La Terapia Cognitivo Conductual es un modelo terapéutico muy reconocido a nivel mundial porque tiene base científica y se centra en la relación entre pensamientos, emociones y conducta. Este modelo refiere que nuestros pensamientos y creencias pueden repercutir significativamente en cómo percibimos e interpretamos, nos sentimos y nos comportamos ante una situación determinada, y que estos patrones pueden ser aprendidos y reestructurados.

¿Qué es la terapia cognitivo conductual?

Este modelo terapéutico permite al terapeuta trabajar en conjunto con el consultante para identificar y comprender las distorsiones cognitivas que contribuyen a sus dificultades emocionales y conductuales. Posteriormente se inicia a reestructurarlos mediante técnicas o estrategias los cuales ayudan a que el consultante logre cambiar por pensamientos más realistas, adaptativos y flexibles.

Luego de finalizar la fase de reestructuración cognitiva, el terapeuta brinda información y entrena al consultante una serie de habilidades intrapersonal (mindfulness, diálogo interno socrático, refuerzo positivo, técnicas de autocontrol…) y sociales (comunicación efectiva, resolución de conflictos…) para que pueda manejarse de un modo óptimo a pesar de las adversidades que se le puede ir presentando a lo largo de su vida.

Es importante mencionar que este modelo terapéutico no solo está para los que padecen algún trastorno, sino que también está indicado para aquellas personas que quizás mejorar o adquirir alguna habilidad o tal vez desean trabajar en su desarrollo personal e inclusive para aquellos que desean prevenir algunos trastornos como en el caso de los niños y adolescentes que tengas algunas características que se deben de modificar de ese modo se previene el desarrollo o la cronicidad de un posible trastorno a futuro. A continuación, dada la introducción iré desarrollando la temática con más detalles con relación al TCC.

Es un modelo de terapia que permite realizar un diálogo socrático entre el terapeuta y el consultante, en donde el terapeuta adopta el rol activo para ello utiliza una serie preguntas lo va guiando al consultante a tomar conciencia de sus pensamientos, creencias y trampas vitales y cómo estas repercuten en sus conductas y emociones. De esta manera el consultante se va haciendo responsable de su vida. En resumen, que la terapia cognitivo conductual, es una terapia conversacional y de entrenamiento que se puede utilizar en niños, adolescentes, adultos y parejas.

El objetivo de la TCC es brindar al terapeuta recursos con los cuales pueda ayudar al consultante a reestructurar dichos patrones cognitivos y conductuales mediante la psicoeducación y entrenamiento en la adquisición de diversas técnicas y estrategias que le permitan a la persona afrontar situaciones difíciles de una manera más eficaz.

¿Cuáles son sus aplicaciones?

La TCC, se puede aplicar en una serie de enfermedades y trastornos mentales y psicológicos tales como:

• Trastorno de pánico
• TEPT
• TAG
• TOC
• Fobias
• Trastornos de ánimo como: depresión, bipolaridad
• Adicciones
• Trastornos de la personalidad
• Trastornos de la alimentación
• Problemas de ira
• Problemas de pareja
• Trastornos somáticos
• Disfunción sexual
• Gestión del estrés
• Trastornos de ansiedad y depresión niños/adolescentes
• Problemas de conductas en niños/adolescentes
• TDAH
• Agorafobia
• Trastornos del sueño
• Esquizofrenia, dolores crónicos, problemas de salud, etc.

¿Cuáles son las técnicas más utilizadas en la terapia cognitivo conductual?

Las técnicas más utilizadas son:

• Reestructuración cognitiva
• Respiración y relajación
• Desensibilización sistemática
• Modificación de conducta
• Modelado
• Exposición
• Flecha ascendente
• Entrenamiento en autoinstrucciones
• Entrenamiento de inoculación del estrés
• Entrenamiento en resolución de problemas
• Entrenamiento en imaginación
• Activación conductual
• Entrenamiento en la adquisición de habilidades sociales, entre otros.

Es importante mencionar que, en la TCC, se utilizan técnicas cognitivas, conductuales y emotivas-afectivas, cada una de ellas está compuesto por una serie de diferentes estrategias las cuales se utilizan para un determinado trastorno y en otros casos se utilizan una serie de ellas para el tratamiento de un trastorno, por lo tanto, va depender del caso (trastorno, edad, nivel, tipo, causas, comorbilidad…) que se está atendiendo.